封面妇科医生提醒月经期间，这些事情

提醒

市民小李一到夏天就喜欢贪凉，喜欢吃冰淇凌、冰镇西瓜等解暑，即使在经期，小李也从不忌口。经期是女性较为特殊的生理期，其实要注意的事项不少。然而，在追求百无禁忌的当下，不少女性做着伤害自己健康的事却一无所知。提醒女性朋友，本着对自己健康负责的态度，应谨记月经期间“不宜做的事”。

忌吃生冷辛酸、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于激素平衡失调，很多女性往往会变得烦躁失眠、焦虑不安。如果吃过咸辛的食物会加重经期不适，导致头痛、水肿等问题。

因此，除了避免吃生冷寒凉，例如：冰激凌、苦瓜、柿子、蟹、田螺、生鱼片等；还要注意少吃咸辛的食品，如辣椒、花椒、芥末、咖啡、浓茶、高度酒等，这些食物容易导致经前期紧张综合征，痛经、月经紊乱等。

不宜过性生活

月经期间，免疫力相对低下，宫颈口处于微开状态。经期性交，容易将外界病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

不适宜穿紧身衣裤

很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。

而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。

不宜参加剧烈体育运动

月经期间，适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

但是剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼还可能会引起月经过多或经期延长。

经期请多吃这些食物

红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服一些微量元素补充身体所需。

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