痛经靠吃药止痛专家常吃这4种食物,姨妈期

痛经究竟是什么

痛经是一种最常见的妇科症状，指的是经期最后出现下腹疼痛、胀痛，下坠感等不适反应，可以严重影响到正常的日常生活。

而痛经有非常系统的分为两种，原发性和继发性，原发性是生殖器没有器质性病变的痛经，继发性则是由盆腔器质性疾病引起的，比如子宫内膜异位就是期间最常见的一种的继发性痛经起源。

另外痛经情况是因人而异的，不是每个女性都会痛经的，而且很多女生认为自己痛经了，但其实有时候并不是。可能是因为在月经前期，把小腹的胀气当做了痛经，所以说还是要根据痛感来分辨。

最能缓解痛经的4类食材

第一类，人体之本核酸

首先核酸是一种生物大分子，和蛋白质一样是身体的重要组成部分，核酸可分两类，也都是我们熟悉的，分别是脱氧核糖核酸和核糖核酸。所以对身体基本组织的恢复非常有用，搭配上维生素多的食物一起，可以达到抗衰老和恢复皮肤质量的效果。

蕴含核酸比较多的事物有鱼类、虾类、银耳、蜂蜜等等，其中鱼虾要适当，毕竟经期摄入海鲜过量也不好，对海鲜过敏的更要远离它们，当然淡水鱼，鲤鱼之类的，熬汤是非常不错的滋补方式。当然最简单的方式还是一碗蜂蜜水，让你轻松度过月经前期。

第二类，好皮肤急先锋，维生素

对于月经期这个特殊时期，女性会内分泌失调的比较严重，怎么多睡都保不住皮肤质量，当然在月经期睡眠也会成为一个问题。那么皮肤质量如何保护，就要交给维生素大军了。

维生素A、C应该是很多人最熟悉的微量元素了，但是大家不知道的是，维生素从来不会提供能量和构成人体细胞。但是她有着更重要的工作，那就是运作人体生长和代谢。

因为具有代谢的功能，所以对于内分泌系统和身体的免疫力等等方面都有帮助，所以维生素能让皮肤变好也是情理之中的事情。关于维生素的食物那就太多了，大家可以一一去找，当然要注意经期不可以饮食的食物喲。

第三类，碱性食品的酸碱平衡

酸碱相比大家都从初中化学上就学过了，而人体内的酸碱平衡也很重要，不光是经期的女性，男性也应该注意，那么如何保持酸碱平衡呢？那就是合理的膳食，而经期就比较适合摄入碱性的食材，那么就可以补充钾、钠、钙、镁矿物质较多的食物。

因为这些食物都可以在新陈代谢的帮助下产生出呈碱性的新陈代谢物，蔬菜、乳类、豆制品这些具有丰富营养的事物都是可以代谢出碱性的。另外吃起来是酸的食物并不一定是酸性的。

第四类，滋养全身的胶原蛋白

胶原蛋白恐怕是除了维生素外，大家最熟悉的名词了，当然也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占据蛋白质的百分之30%左右，可谓是人体的基准元素之一。

那么经期虚弱的女生更需要胶原蛋白补充，来滋养身体，而且胶原蛋白还有维护和增强软组织的功能，可以让骨骼更加的强健，快速回复痛经所带来的痛苦。

而胶原蛋白的补充大家想必都知道一种食物，那就是猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，但其实不然，所有的动物都含有胶原蛋白。

但是动物的结缔组织中含量最高，猪肉又是比较常见的肉类食材，所以自然就比较出名，但是随着水产的兴起，人们也渐渐发现水产胶原蛋白的可挖掘空间，而且质量要更高，脂肪等含量更低。

当然除了这四类食物，其他日常都知道的办法，也可以配合着四类食材一起，比如说多喝热水，虽然成了男女禁用语，但是这个办法是最简单而有效的。

最后再给大家几条除了吃之外的对付痛经的小妙招，一是转移法，自己去想一些开心的事情，或者看点相声、喜剧电影之类的。二是多穿的衣服，多泡脚多喝热水，让身体处在一个体热的状态，保持肠胃功能健康，防止便秘等问题出现，否则是雪上加霜。如果这篇文章对大家有用的话，可以

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