深夜聊点羞羞的男士止步
今日歌曲由中葫同学推荐
生理期
menstruation
来说一下今天晚上为什么做一个这个话题！
最近收到很多留言说自己身体健康的，虽然刚开始看见这些东西很奇怪，但是我自己也是有这方面困惑的，不管是之前的矫正牙齿也好，还是今天要说的姨妈，都觉得是大家应该要了解到的事情，下面就直接开始啦！
很多仙女们对于自己是一点也不了解！很多麻麻们也是没有敞开门给我们讲解这件事，仙女们很多都会对这个亲戚有误区~
今天当回大姐姐给你们一个正确??的生理期理念！
很多宝宝们对这个亲戚的身份不太熟知。只知道女生都会见过她，好，先来介绍一下喔！
大姨妈一般会在女生12-15岁期间现身，具体也可前可后，周期通常为21-30天，每次持续3-7天。（这样算一下，我们女人一生可以用近万张姨妈巾！）
卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。（专业词汇均来自做的功课）
这个期间的生理变化会带来爆痘、痛经、容易疲倦、情绪不稳或忧郁等不良反应！（男生们看看我们多么不容易！）
就算大姨妈虐我千百遍，我依旧会待她如初恋！
YANNI问答??
为什么会来大姨妈？
①预知是否有妇科疾病。如果过晚初潮，医院检查喔！
②排泄过量的铁元素。女生流血的过程其实就是在将体内铁元素排出体外！这点要比男生好喔~
③促进造血功能。都说女生贫血厉害，虽然很对，但是女生流的都是废血！失去这些是为了得到新鲜的健康的血液~
④正常受孕。很多人都知道，生理期是为了排卵子，生理期正常且规律的仙女们受孕是没有太大问题的，但也会存在生理期不规律、频率低的女生，一旦发现尽快就医！！
⑤新陈代谢循环。前面提到生理期是为了排泄废物，所以女生是靠来大姨妈解决绝大部分的新陈代谢，也有说法说大姨妈频率低的女生会变老。
为什么会有痛经？
①子宫颈管狭窄。主要是月经外流受阻，引起小腹出现痛感，也就是痛经。
②子宫发育不良。子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
③子宫位置异常。若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
④精神、神经因素。部分妇女对疼痛过分敏感。
⑤遗传因素。女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。母亲有痛经史，女儿多半也会出现这种情况。
⑥内分泌因素。经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
⑦妇科病。如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
⑧身体发虚，寒气比较多。因气血运行不畅或气血亏虚所致。
所以说痛经不只是痛，有可能有疾病存在的隐患，是应该受到女生的注意的！所以那些经常会痛经的女生，有必要去看医生，而不是盲目吃药喔！
痛经怎么办？
1.喝热水。虽然这是男朋友们对女生的专属话语，但是真的很管用！有人传说生理期多喝红糖水比较好，今天告诉你，这种做法错错错！生理期千万不喝红糖水！本身红糖是温热性的，活血化瘀！越喝越疼！最好是在生理期前后喝！
2.热水袋。大家都知道肚子疼的时候捂着，就会减少一点疼痛感，热水袋敷下小腹也会有很大作用，暖暖的会分散疼痛感喔~
3.按摩。按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。以往有痛经史的仙女们，可在月经到来前2天就开始按摩。
4.吃止痛药。这种做法是最不提倡的，会对止痛药形成依赖感，是药三分毒！而且有些止痛药会影响生育！有一些实在忍不了的妹子们，只好除此下策，但是治标不治本！
5.做好保暖。一般痛经也会由于受凉或者吃一些生冷的食物造成的，很多人知道经期不能着凉，其实女生大多都会体寒，一些手脚冰凉的女生情况更严重！所以生理期前就要开始用热水泡脚，最好的水没过膝盖的那种！水要烫！最少20分钟！
6.按摩。可以按摩大拇指与食指中间凹陷的合谷穴，可以做到镇静止痛，通筋活络。按摩太冲穴也是有助于减缓痛经的作用。
YANNI纠错??
生理期不规律会影响生育！？
临床发现很多患有不孕不育的女士们都存在生理期不调的症状，虽说生理期决定了很大一部分的怀孕几率，但是并不是所有生理期不规律的妹子们都会有这种症状发生。但是以防万一，出现了生理期不正常，就要及时就医。
月经不调直接影响女性的正常排卵，无排卵型月经最常见，因为无排卵，才会必然造成不孕。
生理期千万不能运动！？
哈哈哈哈不知道是不是女生给自己找的借口，但是好像都在体育课用过这个理由吧！其实是可以运动的！只是不能剧烈，但是像快跑、蹲起、仰卧起坐等一些会挤压到腹部和太过于剧烈的运动，还是能避开就避开吧！
做个安静的美少女哈哈哈，推荐瑜伽，还会减轻生理期的腰痛及痛经喔~
生理期随便吃，反正也不会胖！？
虽说生理期是减肥的绝佳时段，但是也不要暴饮暴食随意吃喝！生理期只是新陈代谢快些，而不是吃什么都不长肉！在这期间大肆吃油腻的食品和甜食，会引起便秘，便秘了有可能会造成痛经！
造成痛经了看你怕不怕！所以好好吃饭，清清淡淡的，既健康还能瘦！
YANNI课堂??
生理期我可以做的
运动
NO.1瑜伽
就像前面也写到过的，可以缓解生理期的疲惫感和身体的疼痛。具体方式可以咨询瑜伽教练或者度娘。
NO.2散步
生理期的女生很多就在床上家里宅着！这是不对的，虽然剧烈的运动不提倡，但是走走路还是可以满足生理期的运动需求。和男朋友去散散步，多美好！
NO.3慢跑
慢跑和散步都要配合有氧呼吸，正常量的运动也可以缓解发布的疲惫感，腰疼是正常的，千万不要去敲打，走走路慢跑一下就会缓解一些了。
建议运动的话在生理期第五天左右开始进行，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些比较剧烈的运动。
生理期我可以吃的
食品
NO1.香蕉
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女生们，简直是安神药！
NO.2羊肉
因为羊肉的性热的，可以补虚益气，脂肪含量不及猪肉的一半！但是不能吃太多，会上火流鼻血的！
NO.3核桃
核桃大家知道都是补脑子的哈哈哈，其实是因为它含有太多的维E，不仅补脑，还有延缓衰老养眼的巨大好处！
NO.4猪蹄黄豆汤
哈哈哈哈生理期除了是减肥的绝佳时期还是丰胸的良机！而猪蹄则是神助攻！
再来说一下生理期的禁忌食品！
咖啡和茶这两个很多人都知道是杜绝的，因为会增加焦虑感，你可不想本来就有点暴躁的自己爆发吧！
巧克力大家也是能不吃就不要吃了，都是含有咖啡因的衍生物。
YANNI夜聊??
除了大姨妈这件事，女性的健康卫生问题也十分重要！男士请往后看！
清洗
前段时间火过一阵“女生应不应该每天洗屁屁？”，哈哈哈哈好像有点照应标题了，羞羞的呀~
今天来个正答：应该！
女生每天都需要换洗贴身衣物，顺带着清洗！但是好多小仙女的条件不允许，如果住寝室没办法洗澡的话，就买一个专用的小盆，切记专盆专用！不要倒凉水，有细菌，一定要自然凉到可以接触肌肤的温度再清洗！
清洁
说完清洗，再来下清洁问题，内衣一定要用单独的洗内衣的皂液，最好每个人都要有自己专属~因为私人物品混着用万一有什么问题呢！
而且内衣裤也要每天换！最好内裤三月就要更新，内衣半年就要更新换代咯~
调理
会有一些常见的妇科病...好羞羞。比如异味、瘙痒等等！很多仙女们不知道这些隐藏的预示的重要性！
一旦有这些问题，就要及时去看医生！不要害羞！不要不好意思！要对自己的健康负责任~
YANNI说??
虽然说了男士止步！但是，女生大姨妈到访，你要知道你并不是一个人在战斗！最后的最后，是送给男生的温馨提示~女朋友可以悄悄地转给男友喔~
男
士
课
堂
第一步：
如果你是一个爱她爱她爱她的男人，你一定要记得女朋友的生理周期，提前提醒她！虽然是女生的事，但是会有很多女生并不记得！这时，如果你出现了，女生会觉得你把她时时刻刻的记在心里！
第二步：
生理期前期过了之后，现在正式进入警备阶段！你需要了解这个时期的女朋友，有可能随时会炸！但并不是她在无理取闹，而是她体内的不知名元素在作怪！所以你要做的就是包容包容包容！
第三步：
做好了一切外在准备，接下来你要做的就是，带她吃好玩好喝好了哈哈哈哈，是不是会被男生朋友打，不要提醒她喝水，而是给她送过去水，亲自监督她喝，会觉得你很有实行力和男友力！
第四步：
你要知道女生是多么的不容易！需要拖着疲惫的身体陪你吃饭、聊天等等等！所以当她姨妈痛的时候，不要手足无措，买暖宝送热水，给她揉肚子！
今天的YANNI课堂到这就算是结束了，第一次开课不知道效果如何，同学们学到什么了吗？哪怕给我个鼓励的眼神！
做这个模块不单单是想让女生朋友们重视起来自己的身体，更了解自己，也是想让男朋友们多理解女生！促进大家的感情升温~
这个系列应该会不定期一直开下去！大家如果想让我开课的话哈哈哈，提前预约喔~评论可告知我！我会去备课哈，那么今天，晚安~
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